يسألني كثيرون قبل الحجز: هل أحتاج إلى كوتش أم إلى معالج نفسي؟ وهو سؤال مهم، لأن الإجابة الصحيحة تجعلك تصل إلى المساعدة المناسبة بشكل أسرع.
أنا كوتش معتمد من الاتحاد الدولي للكوتشينج (ICF)، ولست معالجًا نفسيًا أو طبيبًا. ولذلك أحرص على أن يكون هذا الفرق واضحًا لكل من يتواصل معي.
ما هو الكوتشينج؟
الكوتشينج علاقة مهنية تركز على الحاضر والمستقبل. يعمل فيها الكوتش معك على توضيح ما يحدث، وفهم الأنماط التي تتكرر، واستكشاف خياراتك، واتخاذ قراراتك وخطواتك بوعي. الكوتش لا يشخّص ولا يعالج، ولا يقرر نيابةً عنك، بل يساعدك على رؤية الصورة بوضوح.
ما هو العلاج النفسي؟
العلاج النفسي يقدمه متخصصون مرخّصون في الصحة النفسية، مثل الأطباء النفسيين والمعالجين النفسيين المؤهلين. وهو مناسب عندما تكون هناك معاناة نفسية تحتاج إلى تقييم وعلاج متخصص، أو عندما تؤثر تجارب الماضي بعمق في قدرتك على عيش يومك.
متى يكون الكوتشينج مناسبًا غالبًا؟
- عندما تقف أمام قرار مهم في علاقتك وتحتاج إلى وضوح.
- عندما تستعد للزواج وتريد أن تفهم توقعاتكما.
- عندما تريد تحسين طريقة التواصل وإدارة الخلافات.
- عندما تمر بانفصال وتريد أن تفهم التجربة وتبني خطواتك القادمة.
- عندما تلاحظ نمطًا يتكرر في علاقاتك وتريد أن تفهمه.
متى يكون العلاج النفسي هو الخطوة الأنسب؟
- عندما يستمر الحزن الشديد أو القلق لفترة طويلة ويؤثر في نومك أو عملك أو علاقاتك.
- عندما تكون هناك صدمات سابقة لا تزال تؤثر فيك بقوة.
- عندما تكون هناك مشكلات تتعلق بالإدمان أو اضطرابات الأكل أو غيرها من الحالات التي تحتاج إلى رعاية متخصصة.
- عندما تراودك أفكار بإيذاء نفسك أو غيرك. وفي هذه الحالة يجب التواصل مع متخصص أو جهة طوارئ فورًا.
الاختيار بين الكوتشينج والعلاج النفسي ليس اختيارًا بين الأفضل والأسوأ، بل بين ما يناسب احتياجك الآن.
هل يمكن الجمع بينهما؟
في بعض الحالات نعم، بشرط أن يكون دور كل منهما واضحًا، وأن يكون ذلك مناسبًا لحالتك. وإذا لاحظت خلال جلساتنا أن ما تمر به يحتاج إلى رعاية نفسية متخصصة، فسأخبرك بذلك بوضوح، وأساعدك على التفكير في الخطوة التالية المناسبة. هذا جزء من التزامي بأخلاقيات المهنة وفق معايير الاتحاد الدولي للكوتشينج.
والأهم ألا يمنعك التردد بين الخيارين من طلب المساعدة أصلًا. يمكنك أن تبدأ بالحديث مع أحدهما، وأن تسأله بوضوح عن طبيعة عمله وحدوده، وما إذا كان مناسبًا لما تمر به.
إذا لم تكن متأكدًا بعد، فيمكنك أن تبدأ بالتقييم الذاتي المجاني، أو أن ترسل سؤالك قبل حجز أي جلسة.